Paniekaanvallen zijn RED FLAGS van je lichaam
Paniekaanvallen zijn RED FLAGS van je lichaam
Paniek en angstaanvallen komen steeds vaker voor bij volwassenen én kinderen. In een wereld vol onrust, negatieve toekomstbeelden en constante prikkels voelt ons zenuwstelsel zich sneller onveilig.
Een paniekaanval is geen aanstellerij. Het is je lichaam dat zegt:
“Dit is te veel. Ik kan dit zo niet reguleren.”
Tijdens paniek schiet je oerbrein in overleving: adrenaline en cortisol schieten omhoog, je ademhaling versnelt, je hart klopt snel, je trilt, je zweet, je voelt je duizelig. Het voelt alsof je in doodsangst zit, ook al is er geen echt gevaar. Vaak gaat het om een ervaring of emotie die te groot is om te verwerken. Zo’n moment wordt opgeslagen als een RED FLAG in je systeem. Zolang je lichaam niet voelt dat het weer veilig is, blijft dit alarmsignaal terugkomen.
Wat te doen bij een paniekaanval bij je kind of jezelf
- Adem langzaam en laag: 4 seconden in, 6 seconden uit
- Gronden: voel je voeten stevig op de vloer
- Veiligheid voelen: leg je hand op je borst of buik en zeg zachtjes: “Je bent veilig”
Wanneer de ergste paniek wegebt
- Ontprikkelen: wandelen, frisse lucht, telefoon weg
- Herstellen: rust nemen en goed slapen om je zenuwstelsel te kalmeren
Op de lange termijn is het belangrijk dat jouw RED FLAG een GREEN FLAG wordt.
Zo kan je lichaam echt voelen: “Het is voorbij. Ik ben veilig.”
In Magic Moms leer ik moeders hoe ze de emoties rondom die RED FLAG kunnen neutraliseren en het cellulair geheugen deprogrammeren — bij zichzelf én bij hun kind. Zo kan je lichaam eindelijk ontspannen en verliest paniek zijn grip.
Wil je meer weten?
Stuur me een bericht
#paniekaanval #angst #stress #bewustzijn #mindfulmoeder #moederschap #kinderenenangst #resetmethode #zelfzorg #mentalegezondheid #moederschapmetbewustzijn #ouderenkind #paniekhulp #emotionelegezondheid #magicmoms
