feb 14, 2022
Het geluk was er al, hij hoefde het niet langer meer na te jagen!
Laatst sprak ik met een vader. Hij vertelde me dat hij allerlei trainingen had gevolgd, therapeuten had bezocht en er alles aan deed om zich verder te ontwikkelen. Maar hij was er nog steeds niet…
Toen stelde ik hem de vraag: “Wanneer is het genoeg?”
Hij had een beeld van zichzelf dat, als hij zich maar verder en verder zou ontwikkelen, hij uiteindelijk het ultieme geluk zou vinden. Hij streefde naar de perfecte versie van zichzelf. Daardoor was hij constant onderweg naar het volgende en met zijn aandacht bij de toekomst en niet in het hier en nu.
Hij had veel fysieke klachten maar ook heel veel onrust in zichzelf. Daarnaast had zijn kind last van faalangst. Ik voelde hierbij een constante druk.
Ik zie het vaker gebeuren. We streven naar steeds meer, beter en gelukkiger, maar wat als DIT het nu gewoon is?
Dat het hier en nu jouw leven is. Zou je daar tevreden mee zijn?
De kunst is juist om die vervelende gevoelens er ook te laten zijn, om jouw mindere kwaliteiten ook juist te zien als dat wat jou jou maakt. De omstandigheden er te laten zijn en niet alles naar je hand te willen zetten.
Zodra je stopt met constant onderweg te zijn naar het volgende, kun je ook veel meer om je heen kijken en genieten van al wat er is.
Deze vader werd zich hier uiteindelijk van bewust. Alles wat hij al had en waar hij dankbaar voor was: zijn lieve vrouw, mooie kinderen, goede gezondheid en een leuke baan. En hiermee verdween ook zijn onrust. Het geluk was er al, hij hoefde het niet langer meer na te jagen!
#geluk #gezondheid #gezin #ontwikkelen #bewustzijn #ouders #kinderen#gezinscoach #kindercoach #familylife #coach #onrust #spanning#dankbaar #klachten
dec 3, 2020
Hoe is jouw ochtendritueel?
De ochtenden zijn pittig voor jou.
Elke dag, die race tegen de klok.
Je voelt je opgejaagd en ervaart stress.
Alles lijkt tegen je te werken.
Je dochter wil niet uit bed komen.
Er valt een pak melk om.
Je jaagt haar op en de sfeer wordt er niet leuker van.
Uiteindelijk heb je alles uit de kast gehaald en is je dochter net op tijd op school.
Maar jouw batterij is leeg.Hoe kun je dit anders doen?
Allereerst, start de dag met tijd voor jezelf.
Dat moment is voor jou.
En ja, je bed ligt nog zo lekker, maar starten met een gehaast gevoel, is niet fijn.Gun jezelf de tijd voor een kop thee of koffie.
Zet je intentie voor die dag.
Wat heb jij nodig?
Dit begin, kan het verschil maken voor jouw gehele dag.
Met welke gedachten start jij? Of: Hoe start jij jouw dag?“O jee, we moeten opschieten. Ik haal het nooit!”
“Nee hè, niet weer zo’n dag!”
Of
“ Wat zal deze dag mij brengen?” “Hoe voel ik me vandaag?”
Het mooie is, dat je start met de aandacht bij jezelf en niet bij de ander.
Daardoor merk je dat je ook meer gecentreerd blijft, de hele dag.
En vooral, maak het niet te zwaar voor jezelf. Houd het luchtig!
Een tip, voor als jouw kind langzaam is met aankleden:
– Zet een liedje op en vertel hem/haar, dat hij binnen de tijd van het liedje zich moet hebben aangekleed. Het wordt een spelletje en dat vinden kinderen vaak leuk.
– Zet de radio aan en vertel hem/haar dat als het liedje afgelopen is, hij/zij aangekleed moet zijn. Breng het als een spelletje.
Ook brengt dit vrolijkheid en plezier.
Deze tip is trouwens ook goed te gebruiken voor `s avonds
De afspraak is duidelijk voor de kinderen.
Er zit een duidelijke tijdslimiet aan (misschien bepaal jij dat 1 liedje weinig, dat 2 beter is, kan natuurlijk ook => beslis zelf over de tijd, 1 of 2 liedjes)
Spelenderwijs bereik je wat je wil.
En zo mag je opvoeden ook meer gaan zien, als SPELEN!
Hoe is jouw ochtendritueel?
#kinderpraktijkvrij #kind #gezin #onrust #ochtendritueel #avondritueel#vermoeid #strijd #gezinscoaching #kindercoach
nov 20, 2020
Moederschap is een TOPbaan!
Je mist de structuur en het overzicht in het gezin.
Het voelt voor jou vol in je hoofd en je lijkt nooit klaar.
Je hebt het idee, dat je er alleen voor staat.
Dat kan anders!
Het moederschap is een TOPBAAN!
Een gezin runnen, is net als een eigen bedrijf.
Toevallig doe ik beiden en zie ik veel overeenkomsten.
Vaak wordt er aan mij gevraagd hoe ik dat toch allemaal doe met een gezin.
Ik run een eigen praktijk voor 30-40 uur en dan houd ik ook nog tijd over voor mezelf en dingen die ik leuk vind.
Het is een hele uitdaging. Zeker!
Maar ik zal je een paar “inside“ tips geven.
PLANNEN:
Het is misschien niet zo leuk om het over planning te hebben.
Maar dit geeft mij de vrijheid, om ook soms “GO WITH the FLOW” te gaan.
Ik plan namelijk lege vakken in mijn agenda en ook in de gezinsagenda.
Dat zijn de momenten, dat je kunt doen waar je zin in hebt. Zo gezegd: ME TIME.
Maar dit kan ook voor het gezin, bijvoorbeeld een luie zondagochtend.
Plannen geeft ook duidelijkheid en structuur en zorgt dat jij de leiding neemt over JOUW TIJD. Een van de kostbaarste dingen, die jij bezit als ouder.
DELEGEREN:
Ja, als moeder ben je vaak geneigd, om het allemaal ZELF te doen. Dat gaat sneller, want dan hoef je het niet uitleggen en je hebt geen discussies. En last but not least: je weet dat het goed gedaan wordt. Maar hoe leren jouw kinderen het beste? Door te doen. Door veel te oefenen.
Het is net als met zwemmen. Als jij jouw kind elke keer uit het water redt, omdat je bang bent dat het verdrinkt, krijgt het niet de kans om te leren zwemmen.
Als je delegeert en overlegt, welke taken iedereen doet in het gezin, voelt dat uiteindelijk voor ieder gezinslid fijn. Ze voelen zich ook belangrijk en onderdeel van het geheel. Helemaal als je samen overlegt, wie wat doet. En het belangrijkste: Dan houd jij tijd over om iets leuks met elkaar te doen.
En ja, jouw man doet het anders, dan dat jij het doet. Maar is dat dan verkeerd?
Ik zie regelmatig gebeuren, dat de vrouw steeds harder werkt en het gevoel heeft het alleen te moeten doen. Terwijl de man steeds minder doet, omdat hij het gevoel heeft, het toch niet goed te doen.
Dus dames, laat wat meer los! Zodat de mannen ook meer de kans krijgen, om het te doen
En mannen, laat het dan ook zien 😉
EVALUEREN:
Neem samen ook regelmatig de tijd, om te bespreken hoe het gaat. Hoe iedereen erbij zit? Wat hebben ze nodig? Wat heb jij nodig?
Maar geef elkaar ook complimenten en laat je waardering zien.
Dat zijn we niet gewend om te doen, maar het is zo belangrijk. Vaak voelen we dat dingen vanzelfsprekend zijn of niet worden gezien door de ander.Het leren van complimenten geven en ontvangen, aan je kinderen, is heel waardevol.
Benieuwd naar hoe je nog meer rust, balans en verbinding in het gezin kan brengen?
Vraag een gratis WEGWIJS gesprek aan.
dec 16, 2019
Wat moet ik met al die gevoelens?
Het uiten van gevoelens is een van de “ingewikkelde” dingen voor kinderen. En niet alleen voor kinderen. Ik krijg regelmatig ouders bij mij in de praktijk die zelf ook moeite hebben met het goed uiten van hun gevoelens. Maar hoe kunnen zij het hun kinderen leren als ze het zelf niet hebben geleerd?
Op school leren we hoe we moeten rekenen en schrijven maar hoe je je emoties op een “goede” manier uit, daar hebben we vaak geen idee van.
We kroppen gevoelens op. Stoppen het in de snelkookpan tot het uiteindelijk tot een ontploffing komt. Of ze veroorzaken een hele waterval. Bij anderen slaan de gevoelens naar binnen en dan ontstaan er allerlei fysieke en psychische klachten of pijnen.
Ik ken maar weinig mensen die op de juiste manier geleerd hebben om met hun emoties om te gaan. Ook ik heb hiermee geworsteld. Vaak kopiëren kinderen toch de manier van hun ouders.
Een van de oefeningen die ik vaak meegeef in een gezin om een start te maken met het bespreken van emoties zijn de EMOTIE-gezichtjes.
Maak gezichtjes met 4 basisemoties: BOOS, BLIJ, BANG en VERDRIETIG. Laat elke dag aan de hand van deze gezichtjes zien hoe je je voelt. Als kinderen klein zijn, is dit al genoeg. Maar zijn ze al wat ouder, vanaf 7-8 jaar, kun je vragen naar het waarom achter de emotie.
Het kan zijn dat er nog meer emoties achter het gevoel zitten. Achter boosheid kan ook verdriet of een angst zitten.
En als je nog een stapje verder wilt gaan, kun je als ouder ook kijken naar welke wens of behoefte er achter zit.
Een startpunt hierbij is wel: neem de tijd om te voelen wat er in jullie speelt.
Keer naar binnen, ervaar wat je voelt en deel dit met elkaar.
Je zult zien dat dit hele mooie gesprekken kan opleveren!
-Amy-
https://kinderpraktijk-vrij.nl/wegwijzers/gezin-op-pad/
#kinderpraktijkvrij #vrijtezijnwiejebent #kindercoach #kindercoaching #gezinscoaching #kindopweg #gezinoppad #emoties #gevoelens #verdriet #boosheid #angst #goedemanier #behoefte #verlangen #gezin #blij
nov 14, 2019
Stop! ✋
Wat ben je nu allemaal aan het doen?
Je rent en doet van alles
Maar weet de helft niet meer
En je doet het allemaal maar half
Op de automatische piloot
En zonder aandacht
Je voelt je schuldig😔
dat je er niet genoeg voor kinderen bent
Je voelt je schuldig dat je huis niet aan kant is
Je voelt je schuldig dat je de verjaardag van je vriendin vergeten bent
Je schiet tekort
Je doet het niet goed
Je loopt jezelf voorbij….👣
Allemaal overtuigingen, gedachten en emoties die zich opstapelen.
Je weet het echt niet meer…
Het voelt alsof je faalt.
Wat nu?😕
De enige vraag die belangrijk is bij alles wat je doet: Dient dit mij?
Je hebt maar 1 lichaam en dat geeft jou signalen en dat doet het niet voor niets.
Keer terug naar binnen, naar jezelf en dan weet je dat je al goed BENT en niets daarvoor hoeft te DOEN
-Amy-
http://www.kinderpraktijkvrij.nl
#kinderpraktijkvrij #ookvoorgrotekinderen #ouders #moeders #jezelfkwijt #schuldig #tekortschieten #falen #nooitgoedgenoeg #signalen #luisterennaarjelichaam #overtuigingen #gedachten #emoties
