Telefoongebruik bij pubers: heb jij inzicht in hun schermtijd?
Heb je enig idee hoeveel uur jouw puber dagelijks op zijn telefoon zit? Laatst deed ik een steekproef bij de vriendinnen van mijn dochters en ik moest wel even slikken… 8 uur, 6 uur, 4 uur per dag.
Dat zijn uren waarin ze vastgekleefd zitten aan hun scherm en nauwelijks aan andere activiteiten toekomen. Maar wat zouden ze in die tijd óók kunnen doen?
Misschien vinden sommigen ons streng, maar wij hebben samen met onze dochters duidelijke afspraken gemaakt. En ja, soms is er gemopper, maar er is ook duidelijkheid.
Als gezinscoach zag ik dit thema vaak terugkomen en ik deel graag mijn tips:
Slim omgaan met telefoongebruik – praktische tips
✔️ Wacht met een telefoon tot 12 jaar/groep 8 als voorbereiding op de middelbare school
✔️ Gebruik apps voor toezicht en bescherming
✔️ Laat je kind alleen mensen volgen die ze in het echte leven kennen
✔️ Maak samen afspraken en bespreek ook de risico’s
✔️ Geef als ouder het juiste voorbeeld (walk your talk!)
✔️ Geen telefoon in de slaapkamer – een ouderwetse wekker is de oplossing
✔️ Geen telefoons tijdens het eten, ook niet voor ouders
✔️ Minimaal een uur schermvrij voor het slapengaan
✔️ Geen telefoon tijdens huiswerk.
Dit is een lastig punt, omdat sommige scholen met tablets werken of groepsopdrachten online plaatsvinden. Bespreek dit vooraf en maak duidelijke afspraken. Steeds meer onderzoeken en scholen bevestigen: telefoons verminderen drastisch de concentratie. Het is dan ook een goede zet dat mobieltjes op veel scholen inmiddels verboden zijn.
✔️ Spreek samen een maximale schermtijd af. Laat elk gezinslid een redelijke tijd voorstellen en neem daarvan een geaccepteerd gemiddelde. Controleer dit aan het einde van de dag:
- Niet aan de tijd gehouden? Dan gaat dit van de schermtijd van morgen af.
- Goed gedaan? Dan verdienen ze 15 minuten extra! (Wij hanteren 1,5 uur per dag.)
Waarom zijn grenzen belangrijk?
Onbeperkt telefoongebruik kan leiden tot:
- Concentratieproblemen
- Onrust en een constante behoefte aan prikkels
- Verstoring van melatonine, slechter inslapen en doorslapen
- Hoofdpijn, nek-en schouderklachten, slechter zicht en verminderde coördinatie
- Verslavingsverschijnselen
Misschien denk je: zo erg zal het toch niet zijn? Maar bedenk eens hoe normaal sigaretten of alcohol ooit waren voor jongeren. Laten we bewust omgaan met schermgebruik en onze kinderen begeleiden in een gezonde balans.
#schermtijd #opvoeding #digitalebalans #ouderschap #bewustopvoeden #multidimensionaalopvoeden #magicmoms #hoofdpijn #verslaving